tuńczyk z puszki

[...] MISKA - założenie 2300 kcal 140B/61T/300W trochę przekroczone %-) 2347 kcal 150B/62,7T/300W zdecydowanie nadal kolacje u mnie najgorzej wypadają. Przez 3 dni z rzędu jadłam tuńczyka na kolację, a to on podbijał mi białko, bo już puszki nie dzieliłam ani nic. Muszę się poprawić tutaj #-P }:-(( 1. Omlet z jabłkiem 2. Kurczak, ziemniaki i [...]

Myślę że w przypadku tuńczyka nie jest tak źle z tymi rozdrobiomymi kawałkami ryby choć wiadomo jeśli kupujemy ją w jednym całym kawałku to przy najmniej widać jak wygląda to mięsko. Sam pracuję w zakładach przetwórstwa mięsa wołowego gdzie przerabiamy dziesiatki ton na jednej zmianie . Niestety w czasie cyklu produkcyjnego pewne części ulegają [...]

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

[...] warzywa Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Chleb razowy + serek wiejski + orzechy + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc Makaron durum/pełne ziarno + tuńczyk/świeża ryba + kefir + warzywa i oliwa Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass [...]

ANKIETA WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. [...]

Dobra Panowie, Cos tu naskrobac by wypadalo, wiec tak: Postanowilem ze jednak sproboje splita ktorym cyklu jeszcze nie zrobilem nigdy PONIEDZIAŁEK, TRENINNG: Barki, Bic Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 5x 2. Wznosy ramion bokiem z hantla 8x 3. --II-- w opadzie tułowia siedzac 8x 4. Podciąganie sztangi do brody na wysokosc klaty: -16kg x [...]

[...] zjadłam po 1,5 godz, basenie rano. Rano 2 kromki chleba 2 łyżki miodu kawa potem 3 kromki chleba z masłem + 3 plastry wędliny /chuda/ 3 plasterki pomidora następnie 150 g tuńczyk w oleju + średnia cebula + garść pietr. natki i 2 kromki chleba kawa i 2 puszki zielonej herbaty/ ma w sobie trochę cukru, niedużo 1 szt około 140 kalorii/ Dzisiaj [...]

[...] z pieczywa razowego to obowiazek, zamiast serka mozesz też wszamać szynke z indyka lub inna bogata w bialko wedline, owoc jest okej ----- Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc ------- Nie był bym pewny do tego czy to dobre połączenie ale to juz kwestia gustu, ja wcinam ryż+filet z kurczaka+brokuły (lub [...]

[...] Takie głosy wczoraj w mojej głowie nie pozwalały mi usnąć. Zrzut miski jeszcze wczorajszy, z kurczakiem, kurczak tak na razie, ale ma być zastąpiony indykiem. Miał też być tuńczyk, ale skończyło się na trzymaniu puszki w szufladzie, wyjmowaniu co jakiś czas i odkładaniu z powrotem. Powody, były liczne. Dzisiaj ponawiam próby, [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz/pomidor lub jakas mieszanka warzywna SILOWNIA 4. białko 30g(biogenix), banan, jogurt naturalny) 5. pol puszki tuńczyka + 3 kromki pieczywa wasa W : 1. jajecznica z 2 jajek + szklanka 200ml mleka 0,5% + bialko 30g(biogenix) 2. 3 kromki pieczywa wasa + serek wiejski 3. 250 gram piersi [...]

Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]

[...] białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, twaróg chudy)JEZLEI JEST TO BIALKO WOLNOWCHLANIALNE MOZESZ UROZMAICAC I RAZ JESC TWARóG RAZ TUBCZYKA Z OLIWA A RAZ DAWAC ODZYWKE..WTEDY NA DZLUEJ CI STARZCY I DIETA [...]

http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]

[...] to tłuszczu więcej nie potrzeba w tym posiłku. 2 jaja to też jak dla dzieciaczka, nie dla chłopa. Po treningu 300 kcal, a na kolacje 700 !!! ??? Po treningu ryż BIAŁY. Co to za rozdrabnianie się w kolacji ? 50 g tuńczyka to 1/3 puszki, 100g makreli to 1/3 makreli. Ja bym normalnie jadł na kolację tuńczyk pucha + tłuszcze, albo twaróg + tłuszcze

[...] w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) Dzisiaj I Posiłek 7:00 Tuńczyk w sosie własnym, 130 Gram Ogórki kiszone, kilka Pestki z dyni Łyżka oliwy wlana do tuńczyka II Posiłek 9:50 Jabłko Kilka orzechów włoskich III Posiłek 12:40 2 plasterki polędwicy sopockiej drobiowej Kilka ogórków kiszonych IV Posiłek 15:30 Pół woreczka ryżu [...]

[...] marchewka, pomidor, brokuły 4 posiłek kurak 100g marchewka, brokuły 5posiłek kurak 100g żółtka orzechy włoskie 40g brokuły + CLA Green Tea 2cap 6posiłek (dopiero będzie) tuńczyk twaróg półtłusty papryka czerwona olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + przed każdym posiłkiem łyżeczka cynamonu Razem 1910kcal B/T/W 202/98/55 Wyszło mniej [...]

Chodzi mi o to, czy puszki są tylko tuńczyka w sosie własnym z dodatkami, gdzie tuńczyk jest w kawałkach co nie wejdą na widelec, czy są też puszki, gdzie nie ma dodatków, tylko sam tuńczyk. Nie wiem jak to jaśniej powiedzieć A co do pierwszego, to mógłbyś mi podać ryby, które są tanie i mają mało rtęci, bo się nie orientuję zbyt w zawartości [...]

[...] nie jest tak odzywczy jak powinine byc ale biorąc do tego dobry makaron wychodzi nam naprawdę dobry posiłek i to szczeóglni9e dla tych co nie lubia smaku ani zpachu tuńczyka ( czyli ja ) /-) Czas przyrzadzenia tego to 10 minut więc polecam , wyszło calkiem smaczne. Później zjadłem jeszcze worek ryzu o 22 i zjadłem trochę kurczaka. Do [...]

[...] (BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU) - mleko Łaciate 2% - 200ml, - WPC-80 - 30 łyżki. banan DRUGIE ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 30g / 3g / 55g / 370kcal (POTRENINGOWE) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki - pół puszki (ok. 95g) / tunczyk i wędzone nie za często, zamieniaj na mrożone - pół papryki czerwonej, ziemniaki/ryz biały LUNCH - [...]

[...] czy jakieś inne warzywo? 2.Ser twarogowy półtłusty(200g),oliwa z oliwek(15g),otręby pszenne(10g),Jabłko(50g), orzechy włoskie 25g 3.ser twarogowy półtłusty 125g,Pomidor(jeden cały),oliwa z oliwek 40g, marchewka mała starta 4.obiad Wieprzowina-200g, marchew-20g, por-10g, cebula-50g, pieczarka-50g, sos sojowy 5.kolacja tuńczyk w wodzie 2 puszki